女孩例假吃什么？
这个“吃什么”也太宽泛了，我大概吃了十几种以上的食物吧，每个月…… 先来一组我吃的比较多的（图太多，只能部分展示） 这组都是例假第一天的，早上一个苹果或者一颗猕猴桃，早饭一般都有牛奶、坚果、燕麦片等，中午和晚上两顿正餐之外，还会有适量加餐（一般是上午十点和下午四点各一小包零食）——这样的饮食结构，可以保证一天500ml以上的液态饮食，对于经血顺畅排出很重要，也能避免由于月经失血引起的乏力、困倦、烦躁等不适症状；水果是每天固定的，在200g上下，可以是苹果、雪梨、猕猴桃、榴莲等等，只要不是凉的就好啦~
第二组就是经期第二天至第三天吃的，主要是补铁补血的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜、鸡蛋等，当然还会配合蔬菜一起吃，不过可能那两天我会吃两三个鸡蛋，为了补血量足够，同时多吃富含膳食纤维的食物，保持大便通畅也很重要哦～
第三组是经期第四天到第五天的食品，以新鲜蔬菜水果为主，肉类为辅，注意补充蛋白质和微量元素，保持营养均衡，不过这五天可能我嘴巴会清苦，因为有些身体反应是因人而异的，有些人会有，但有些人则没有～
最后来一张完整的图，展示了整个经期我的一日三餐以及加餐，除了第二组血色素含量有点偏低，其他指标都正常 关于忌口，我想说尽量不吃生冷刺激的食物（比如冰棍雪糕、麻辣火锅等等），特别爱长痘的姐妹还要远离高糖高脂的食物，比如奶茶蛋糕巧克力等等，其实也不多，就那么几样，姐妹们按照自己的口味来，该忌口的还是要忌口哈～