明星谁暴瘦40斤？
我瘦40斤，从168到128！ 可能大家会好奇我的方法是什么？其实特别简单，就是一日三餐正常吃，只是不再多吃，每餐只吃八分饱；再加上每天两小时的瑜伽课。 前后共两个月的时间，我每天记录自己的体重和身体变化情况，并绘制了如下的曲线图—— 从上图可以看出，在减脂期（2月3日至3月12日），我的体重下降了58斤（11.6kg），身体线条明显纤瘦，腰围减少近20cm，臀围则减少了约17cm。 在保持期（3月13日至5月9日），我的体重维持稳定，没有继续下降，腰身依然紧实、纤细。期间我没有节食，每日三餐都按时吃，只是在饮食上做了调整，增加了运动。
下面分享我在减脂期的饮食安排—— 早中晚分别吃什么？ 早上：蒸蛋羹、全麦面包、鲜榨果汁 中餐：蔬菜沙拉＋鸡胸肉＋糙米饭（粗粮） 晚餐：蔬菜汤/蔬菜沙拉 注意：每天的饭菜要做到食材丰富，色彩鲜艳，这样能在视觉上增加饱腹感和满足感，更有利于控制食欲和糖分摄入。
总之，想要减脂，一定要改变过去的饮食习惯，把以前“好吃”变为“好吃且健康”。除了合理控制热量之外，还要有意识地培养新习惯，例如多喝水、多吃富含纤维的食物、每天坚持锻炼等等。 只要坚持一个月，就能看见效果！