女孩缺辛怎么补？
需要了解的是，人体并不是缺少某种元素就容易得某种疾病。也没有科学实验证明，缺乏某元素就会引发某种疾病。 所以不要听风就是雨～ 当然，我也不是信口开河。我们可以一起来探讨这个问题。 首先，我们需要了解，什么是缺钙呢？ 一般我们认为的缺钙，是机体生理化学成分中钙含量不足所致。实际上，人体的钙分布是不均匀的，99%以上的钙分布在细胞内，而血液中的钙只是极微量的钙，不到细胞内钙的1%。也就是说，细胞内的钙才算是机体的“正经”钙。 而细胞内的钙又有很大一部分存在于细胞器中，如线粒体、高尔基体等。只有细胞膜表面的钙通道，才能进行钙的吸收和释放。 所以啊~大家平时补充的钙，其实是进入不了细胞的。而是通过离子化的形式，在细胞外与蛋白质结合，形成钙蛋白。发挥调节作用。 这个过程是需要激素参与的。比如甲状腺素可以刺激骨细胞分泌甲状旁腺素，进而激活钙蛋白，起到调控血钙的作用。性激素则能促进钙的吸收。
那么既然缺钙是人体一种正常的生理调节反应。何来缺什么就补什么的呢？其实，身体是一个有机的整体，需要保持各种元素的平衡。否则会造成不良的后果。 目前，医学界普遍认为，补钙的同时，还应补充促进钙吸收的物质―维生素D。并建议，无论是否缺钙，成年人每天应摄入600个单位维生素D。因为皮肤在接受阳光照射后，可合成维生素D3。如果很少接触日光（尤其是冬天），或服用大量维生素D片剂，容易导致体内维生素D过量，甚至中毒。 中量运动的人，每天需要800单位；运动量较大的人，每天则需要1000单位以上。 含维生素D丰富的食物有鱼肝油、蛋黄、牛奶、奶酪等。我们还可从阳光中获得维生素D，日常紫外线照射皮肤即可产生。
但是需要注意的是，维生素不是补得越多越好！超量摄入可能会导致中毒！ 表现症状为厌食、恶心、呕吐、腹泻、便秘、头痛、头晕、失眠、烦躁不安、精神错乱、嗜睡及异食癖等。