演员如何减肥？
健身是保养身体的，而不是为了减肥。（减肥的健身方法和保养身体的健身方法刚好相反）如果你的身体素质很差的话，首先应以恢复体能为主，方法有：慢跑、游泳、保龄球、跳舞等轻松的运动。身体逐步恢复后，可以考虑：快速紧腿练习、跳绳、高抬腿、踢毽子等速度训练，这些训练可使腿部结实，避免游泳圈的出现，训练时一定要佩戴护膝。然后进入力量训练，方法有杠铃、哑铃、弹力带、健气袋、自体抗力（如仰卧起坐、俯卧撑、登台阶等）等。
如果你的身体素质还不错，可以直接进行以下训练：
1、有氧运动：长时间（1.5小时以上）的慢跑、游泳等。运动时达到“有汗，还能与人交谈”的状态即可。这样持续训练，可大大增加人体的脂肪消耗。
2、抗阻训练（力量训练）主要采用大肌群练习，这样在增大肌肉体积的同时，还可以增加人体的基础代谢率，以便在静止时也能多消耗热量。训练时，应以多组数、多重复次数、多关节同时用力、小重量、快速、有节奏的方式进行。否则就是健美训练了，不但得不到减肥的效果，还会使肌肉变得发达。每次练习都应使肌肉产生“超量疲劳”，这样才能起到增肌减肥的效果。