21女孩怎么减肥方法？
本人肥胖症患者，3年瘦了30斤，目前保持不胖不难。 减肥不是短跑，是漫长的马拉松，减肥最重要的思维就是：坚持长久耐痛苦。 1.每天打卡，每天跑步或者其它有氧运动必须达到30分钟。
2.不要吃主食，如果你能吃主食，请你买一个测糖量的测糖仪，控制血糖低于30，你就不用吃主食了。
3.多吃肉，鸡蛋，牛奶随意。 4.睡前做仰卧起坐50个。 5.不要相信任何减肥产品，不要买任何减肥霜，那都是骗人，不能从根本上解决问题，坚持上面的习惯，3个月以后效果就会出来，而且不容易胖。
减肥最怕的就是耐烦心，任何说你耐烦不住的人都是减肥失败者，别咨询，别打听，坚持你就赢了 加油！记住是坚持长久，耐苦楚。