儿童便秘是缺什么？
孩子4岁，长期便秘，每次便便都要费很大的力气，吃的再多也总是不胖，脸上没什么血色，特别瘦！是不是缺少微量元素啊？应该怎么办？ 首先，需要明确的是，导致宝宝便秘的原因很多，并不能单纯的认为这是缺乏某种营养元素导致的。有可能是食物过于精细、蔬菜水果摄入不足（尤其是富含膳食纤维的粗粮蔬菜）所致，也有可能是日常饮水量不够、运动量少、不良的生活习惯如睡觉太晚、趴着睡觉等引起的。如果排除这些因素，才能考虑是否是疾病因素或药物因素导致的便秘。 其次，我们来了解下，当宝宝出现便秘时，身体会出现哪些改变。 当粪便停留在肠道内时间过长，肠道会吸收其中含有的水份，这使得粪便干燥且含水量减少。
通常来说，宝宝2天解1次大便，或是3天解1次大便都是正常的，只要大便干燥程度尚可，那么就不必担心。 但是，当宝宝便秘情况已经存在，并且通过上述方法未能改善时，建议先带宝宝去医院就诊，检查是否由于疾病因素引起便秘。 如果检查无异常发现，医生可能会将宝宝归为功能性便秘一类，此时可通过调整饮食结构来改善症状。 具体可以这样做——
饮食上，建议多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬果和薯类，例如苹果、香蕉、梨子、西瓜、西红柿、青菜、菠菜、包菜、红薯等； 另外，要多喝水，增加液体摄入，帮助软化粪便，刺激肠蠕动，加快排便。 对于4岁的宝宝而言，每日饮水量应达到600~800ml，包括汤、奶、水果中的水分。
除了以上两条，对于年龄稍大的宝宝，还可给予适量酸奶，帮助调节肠道菌群的平衡，有利于粪便的形成与排出。 最后提醒妈妈，在调整饮食结构的同时，还要引导孩子养成健康的饮食习惯，比如不过度依赖饮料、零食、乳制品等，减少这些高热量食物的摄入。