明星肚子怎么减肥？
看到那么多回答，真是受宠若惊（虽然我知道你们也是为了推广自己的减肥课……） 先亮身份：健身教练、体适能教练、运动康复师 我从来不认为我自己是“明星”，更不敢自居为“专家”，但我希望我可以分享我的经验，帮助更多的人，所以请允许我自不量力的写下这个回答。 有粉丝问我，如何减掉腹部的脂肪呢？该如何锻炼腹肌呢？ 其实这个问题应该这样问：如何减掉全身多余的脂肪？该如何练出来想要的肌肉？ 因为，减脂是全身性的，想要减去腹部脂肪，只需要做到全身性减脂即可；而腹肌则是由一个个的肌块构成的，要练出来想要的腹肌形状，也是要练出来的。
一、为什么要进行全身减脂？ 因为人体是一个整体，身体的各个部位是通过神经和血液链接在一起的，要想让身材变得更好，减脂肯定是全身性的，只有减掉身上多余的脂肪，身材才能变得匀称且具有线条美。 当然，如果你只想减掉腹部脂肪，让肚腩消失不见，也很简单——节食、吃减肥药或者每天只喝一根黄瓜就能实现。 但这样做会让自己营养不良，身体代谢能力也会逐渐下降。 当人体摄入的营养不够时，身体会调动本身就储存的脂肪来提供能量，首先消耗的是体重的脂肪，当体内的脂肪都消耗完了，就开始消耗肌肉了，这时候再补充饮食，恢复肌肉含量，提高基础代谢率。 但是，这样的减脂方式会非常痛苦，而且极易反弹。 正确的做法应该是，合理控制每日的热量摄入，多吃一些富含膳食纤维的食物，保持营养的均衡，在维持现状的前提下，逐步减少热量的摄入，加快体内脂肪的燃烧，以达到减脂的目的。
二、如何让身材拥有线条感？ 一个身材好的人，一定是练过肌肉的，因为肌肉对热量有着极强的敏感性，可以通过合理的训练让肌肉更快的增长。 当然，肌肉并不是越壮越好，也不是说要练成施瓦辛格那样，而是要练得有型，有曲线美感。
要让身材更加的有型，就需要练习针对性的肌肉群，比如想要练出马甲线，就需要经常练习腹直肌、腹外斜肌等。 每个动作都要反复做，做到位，每组20次，一共4组。
动作二：坐姿抬腿 动作三：登山跑 动作四：波比跳 除了以上的训练以外，还可以练习瑜伽、普拉提、八段锦等等，只要坚持，一定能收到成效！