明星流行什么健身？
不用关注他们练得是什么，因为那对你没用 你应该关心他们的身材，如果他们体型不好（尤其是脂肪率过高），你可以学习他们如何减脂； 如果他们有明显的肌肉块头，你大可以模仿他们增肌。 但是如果你只是单纯的想要拥有完美的体形，那就更简单了——把上面两者结合起来做，同时配合科学的饮食方案就ok了 至于明星们都在练些什么，其实意义并不大，因为你不可能完全模仿他们。
首先不是每个人都有足够的经济条件和专业指导去做专业的力量训练。其次他们的时间可能也没有足够多，来系统地学习各种动作模式。 最后，也许最重要的是，并不是每个明星的体型都适合我们去模仿。 比如李小龙没有明显的肌肉块头，他的体型看上去很修长，四肢也很细 如果我们要模仿他，就必须要有针对性的做一些训练计划才行。 而如果我们要像施瓦辛格一样锻炼，显然就更难了，因为他有非常明显的胸肌、背阔肌和腹肌！ 要拥有相似的体型，我们可能需要针对这些部位进行专门的训练，而不是只了解一个“肌肉猛男”式的形象就草率的开始练习。
不过，尽管我们不能精确地拥有他们那样的身材，但我们却可以尽可能地接近。而最好的方式就是，在专业教练的指导下，结合自己的实际情况，制定出一套合适的训练计划。然后坚持下去，就能逐步拥有理想的身材。 我推荐使用这个模型来打造理想的体型。 这个模型把身体分为4个部分，每一个部分各有一个重点。
分别用BMV(Body Mass Value)来表示。 B代表是骨骼、矿物质等不能重量的成分。 M代表肌肉的体积和质量。 V代表血管、神经和淋巴管系统的长度。
这个模型的提出者是美国运动医学家的杰西．格鲁波教授，他在《健美运动员的身体构成》中阐述了身体的这三个数值对塑形的影响。
BMV=100%-(B%+M%+V%) 其中各部分的数值都有对应的测量方法，在此不一一详细叙述。 如果你想拥有完美的身形，你需要做的仅仅是——
每天花点时间，有计划地练习。并持之以恒，这样你的努力总会得到回报——