男人如何补足五行土？
这个题目很有意思，我一开始以为是问如何改善八字中土多的旺相，因为有的人八字土太多太旺反而不好，需要克泄，但是又担心伤脾胃，所以想问用什么方法可以补土而又不伤害身体。不过看楼主的问题描述应该是指后天如何养土，那就不必太纠结于八字中的土多土旺了。
一、多睡子午觉 古人说“子时睡足还魂夜，午时辰时阴阳分”，这里指出了睡眠对于阴阳平衡的重要性。中医讲昼动夜静，人白天工作的时候阳气往外散，晚上睡觉则阳气收回来维持人体的阴阳平衡。如果白天睡眠不足，晚上熬夜不睡，久而久之人体阴阳就会失去平衡，出现阴虚火旺的情况。尤其是男性朋友，长期睡眠不足容易使肝火旺盛、脾气暴躁，另外对生殖系统也有很大的影响。 而子午觉恰恰能很好的补救睡眠不足的情况。 子时正是阴气最盛、万籁俱寂的时候，这时候入睡最能养阴，而且时间在23点到凌晨1点，如果睡眠时间能够到这个时间点的话，基本上就可以补充一天所消耗的阴分。 午时则是阴阳交替的时间，在这个时间休息可以让心脏得到滋养，有助于身体健康。 当然睡眠的时间并非指的一定要整个中午和夜晚都躺着不动，古代医家说的是“午时辰时阴阳分”，也就是说在中午和下午这段时间里，只要保持安静，尽量减少消耗阳气的活动，让机体处于“阴盛阳微”的状态就可以了，至于工作和学习还是要继续的。
二、适量饮酒 很多人都知道喝酒会伤肝，但其实酒精对身体其他器官的伤害也很大，比如对胰腺的影响，就有研究显示每天饮用啤酒超过4瓶以上者，患2型糖尿病的风险比其他人高60%！ 另外有研究表明，适量饮酒（每日饮酒量不超过5个半杯）可能降低心脏病发作的几率，但如果每日饮酒量超过5个半杯，心脏病发作的几率则会上升。 这主要是由于酒精会导致体内血清素、去甲肾上腺素以及5-羟色胺这三类影响情绪和心理的神经递质含量下降，从而引发负面情绪，如抑郁、烦躁、敌意等。这些负面情绪都会对人体带来负面的影响。 所以想要养土的朋友，最好还是做到少喝酒，不喝白酒，可以饮红酒以及其他葡萄酒，毕竟少量饮红酒对健康有益。 如果是已经出现了消化不良、胃溃疡等情况，最好远离酒精，因为酒精会增加胃酸分泌，加重肠胃的负担，甚至导致溃疡穿孔，如果出现腹泻，更应该暂时忌酒。 三、多吃粗粮 现在人们的生活水平越来越高，饮食也越来越精细，其实最好的养胃食物是粗粮，特别是燕麦，具有调节血糖、血脂，调节消化功能的作用。 多吃红薯、土豆、玉米、豆类等粗粮，可以减少肠道蠕动，促进粪便的形成与排出，预防便秘，从而保护胃肠黏膜。 要注意的是，现在市场上很多燕麦都是精加工的产物，其中含有的大量膳食纤维都被破坏了，购买时需要留意一下。 如果想食用粗粮，最好是磨成粉冲泡着喝，这样可利用的膳食纤维就能最大程度的被释放出来。
四、适当运动 《黄帝内经》中提到“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，这里面就提到了合理的运动对于养生的意义。 现在的年轻人除了电脑就是手机，久坐不动，这很损伤身体的，尤其伤害肠胃功能，导致消化能力减弱。因此无论是否有脾虚的问题，都要加强运动，最好是有氧运动，可以加快新陈代谢，促进血液循环，提高心肺功能，对养护消化系统也有着良好的作用。