女孩瘦阴部肉多？
女孩瘦阴部肉多？ 瘦小腹最有效的方法就是仰卧起坐 阴部脂肪囤积
小腹是人体脂肪最容易堆积的地方，也是女性最在意的地方之一。其实，瘦小腹并不需要采用节食或是对身体脂肪堆积处强行撕裂的方式，轻松地运动就能实现减肥目标。在这里，就教你几种日常瘦肚子的运动方式。
如何瘦小腹？
1、最瘦小腹的仰卧起坐
仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会市民的简单运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与预防下背痛的一般中年男女而言，更被视为核心肌肉训练的最理想运动。
2、最轻松瘦腰的伸手抬腿
只需要一个枕头，就可以做到瘦腰的运动了。平躺在地毯上，挺直腰部，并在腹部脂肪堆积处（即耻骨联合上缘）放置一个枕头。然后，双手抓住枕头，使肩膀靠近垫子，腰背挺直，双脚翘起脚掌，尽量抬高脚部（脚后跟不可以着地），保持此动作10秒钟，然后还原，速度要慢。每天重复10次该动作。
3、最有效瘦腰的翻身运动
仰卧，屈膝，双脚踏上梯级，手心向内平放臀部下方；腹部用力抬起上半身，手脚同时向上伸展，尽量拉近脚掌和天花板的距离，保持此动作2秒钟，然后慢慢回到最初姿势。每天进行5组，每组15次。
4、最瘦小腹的蹲马步
将左脚向前伸，与右脚尖成一样笔直的状态，然后像蹲马步一样慢慢下蹲，保持脚踝处在悬空状态，而且身体不能够低头或是左边倾斜。每天进行5组，每组15次。
5、最安全瘦腰的侧身吸肚子运动
身体站直，双腿尽可能的并拢，同时挺直腰部。用力抬起右脚，并尽可能的抬高脚掌，保持此动作10秒后落下脚掌，同时右腿膝盖微微弯曲，恢复原来姿势，接着将左脚抬高一共做20个这个动作。除了右侧侧腰，也锻炼了左侧一侧腰。
6、最有效瘦腰收腹的挺胸运动
身体站直，双手叉腰，并且挺胸收腹，保持下巴平直，肩膀向后弯曲，双腿并拢，慢慢地将左脚提起，左脚尽量抬至高，并且保持大腿紧贴地面，然后回到原位，右脚提裤，方法同左。每天重复20次此动作。