女孩如何简单练腹肌？
女生想要练出腹肌，可以通过练习以下动作达到目标！ 每个动作30次为一组，每天做4组。
1、V字支撑 锻炼重点：大腿肌肉、腹直肌、腹外侧肌
2、俯卧撑 锻炼重点：胸大肌、三角肌前束、臂力
3、深蹲 锻炼重点：臀大肌、股四头肌
4、坐姿提踵 锻炼重点：小腿肌肉（腓肠肌）
5、弓步 锻炼重点：臀大肌、股二头肌
6、侧卧抬腿 锻炼重点：腰方肌，腹斜肌
7、仰卧举腿 增强下腹部肌群力量，锻炼肛门括约肌，增加会阴部弹性
8、标准俯卧撑 锻炼重点：胸大肌、三角肌、肱三头肌
9、半俯卧撑 锻炼重点：上胸部，三角肌中束
10、深蹲起 锻炼重点：臀部和大腿的力量和肌耐力
11、弓步蹲 锻炼重点：腿部及腰背部的肌肉群 最后再给大家一个简单的训练动作，这个动作可以刺激腹横肌，塑造更完美的腹肌线条——触足卷腹 每个动作30次为一组，每天4组。