韩国明星是怎么瘦腿的？
我腿也很粗，最近在研究怎么瘦腿 看到这个问题就进来答一答 首先介绍一个我关注的韩国博主Ahmnym（微博也有） 她是个健身教练，经常拍一些训练视频 下面是我最喜欢的一个减脂训练计划
1.第一个动作是深蹲 用杠铃片做深蹲练大腿肌肉，做20个/组 注意做的时候保持腰部挺直，膝盖不要抬的太高 做完记得拉伸一下大腿小腿的肌肉 2.第二个动作是弓步 这主要练的是腿部和臀部的肌肉 左右各20次为一组 但是如果有朋友觉得自己的臀大肌比较僵硬，可以多做一点 这个动作对大腿和小腿的肌肉都有很好的放松效果哦~
3.第三个动作是仰卧起坐 练习上腹部的肌肉，20个/组 在做这个练习的时候可以适当放慢速度，效果更好哦！ 我一般会在跑步后来做这三个动作 这样效果能叠加 除了这三个动作，Ahnmyn还推荐了很多其他动作 比如普拉提，瑜伽等等 都很有用哦 如果朋友你也在减肥路上迷茫的话 可以关注一下这个博主哦 她会定期分享很多减肥干货 帮你快速瘦身 除了关注韩国博主我也在看中文版《减肥战士》 里面有很多关于减脂的科学知识 以及如何制定饮食计划 对我影响挺大的一个韩国节目 值得一看！