1、上楼梯的时候，不要跑着上去，否则会让腿部变成肌肉腿； 2、坐下的时候就坐在椅子的三分之一处，这样可以防止臀部肌肉下垂，同时保证大腿不会囤积太多的脂肪；
3、平时不要长时间久坐，一个姿势保持久了，很容易出现下半身血液循环不良，引发水肿。尤其是腰部垫个枕头，更是大忌，因为这样会让腰椎处于一种很不好的状态，容易引起腰椎间盘突出。 如果坐了一段时间后，应该起身走动一下，做做拉伸动作，放松下肌肉。 建议每个办公室的小伙伴，都准备一个小板凳，减少久坐可能带来的危害~
4、站立的时候，腰部可以贴着一个凳子背，这样就可以减轻腰痛的症状了。 在日常饮食中，也应该注意多吃含有蛋白质的食物，比如肉类、蛋类、鱼类等，有利于肌肉的合成和修复。同时，还要补充维生素，特别是维生素B族，有刺激食欲、帮助消化吸收等功能。
最后，运动是必须拥有的减肥方式之一！除了去健身房，你还可以试试居家瘦腿训练，每天花10分钟练一练，效果看得见！
赵祈雯优质答主明星怎么瘦腿：食疗瘦腿
在日常生活中，我们经常用到的瘦腿食物，如：玉米，花生，绿豆，番茄等，都是有利瘦身的。玉米和番茄是可以有效解除腿部浮肿的食物，经常会出现水肿问题的人群，可以将番茄和玉米安排在日常三餐中。而花生和绿豆有利于血管的疏通和舒张，常吃对心血管也是非常有益处的。
明星怎么瘦腿：按摩泡澡瘦腿
用双手食指与中指，按压膝盖下方凹陷处15秒钟，随后沿着小腿肌腱，以压揉的方式滑向脚踝再回推至膝盖，反复按摩1分钟。按揉脚踝外侧至有酸胀感，持续5秒钟后换另一侧，反复按摩1分钟。按摩完后使用中药泡洗双下肢，可温经通络、祛风活血，配合按摩更能加强瘦腿的效果。
明星怎么瘦腿：器械瘦腿
使用蹬腿器来锻炼股四头肌，可以坐姿或站姿，小腿来回提落按压蹬腿器的踏板，在此过程中保持上身和大腿不要随意晃动，每次练习5组，每组蹬30次。使用坐姿提踵器，双足踩稳踏板，上肢握住器械扶手，脚掌着力提踵到最大限度，保持2秒钟，还原。每次练习5组，每组提踵30次。使用哑铃，外旋股外肌群，侧卧位，膝关节伸直，手持哑铃置于屈曲的膝下，使小腿外旋，缓慢勾脚，还原。左右腿各重复20次，做3组。
