明星怎么抗衰老?
一、饮食抗衰老
1、蔬菜水果
每天一定要补充足量的蔬菜水果,在补充各种维生素营养元素的同时并且还能美容护肤,让肌肤保持在最佳的状态下吸收营养,从而达到修复对抗衰老的作用。
2、坚果
像核桃、栗子、花生这类的坚果,也具有美容抗衰老的作用。首先坚果类的食物中富含蛋白质,能够强化体质,并且还含有不饱和脂肪酸,对心脏也有一定的保护作用。
3、鱼
鱼肉属于优质蛋白质,并且能提供多种不饱和脂肪酸,经常吃鱼有助于抗动脉硬化的形成,从而起到抗衰老的作用。
二、运动抗衰老
每天只要能抽出30分钟来运动,就能起到抗衰老的作用,运动时肌体处于最佳的呼吸水平,不仅能提高心率,加快身体代谢并且还能健体强身,让身心得到放松从而达到抗衰老的目的。
三、睡眠抗衰老
当身体处于睡眠的状态时,肌体会处于最佳的修复阶段,每天保证7~8个小时的睡眠质量,能够让大脑得到更好的休息,同时也能加快身体内细胞的新城代谢。所以为了更好的抗衰老,保证睡眠质量也是很重要的。