北京哪个失眠医院好？
根据我这些年的临床经验， 导致人们出现失眠症状的原因有很多， 而并非像人们想象中那样， “失眠就是因压力过大导致的”。 事实上， 只有30%的失眠患者存在明显诱因， 剩下的70%则是无明确病因的， 这部分病人就被称之为原发性失眠。 目前对于继发性失眠的诊断和治疗是比较明确的， 而对于原发性失眠， 虽然目前没有找到确切病因， 但并不代表“无从下手”。 我在多年的临床治疗中发现， 大多数原发性失眠的患者都存在着一些“共性”的问题需要解决。 这些“共性”问题包括：
1、个体对睡眠认知的偏差； 举个栗子： A君发现最近睡不好， 于是他就特别“注意”自己的睡眠， 想方设法让自己睡觉， 一开始效果还不错， 但很快A君就发现自己的这个“注意力转移法”不管用了， 不但睡不着， 反而越来越焦虑， 一焦虑就更睡不好…… 这就是由于 A君对睡眠存在着严重的错误认知， 他以为睡不好就是自己哪里做错了， 所以越是睡不好的人就越容易焦虑， 越焦虑就越睡不好……
其实呢， 大部分人的正常睡眠是有周期的， 每个周期大约持续90分钟左右， 这个周期分为5个阶段（非眼动休眠期、快速眼动期、浅度睡眠期、中度睡眠期、深度睡眠期）， 一个周期结束之后就会自动进入下一个周期。 当人体处于浅度睡眠期和中度睡眠期时， 身体各个器官得到恢复和调整， 此时若是强行入睡， 通常效果并不好；反之， 在深度睡眠期和快速眼动期， 人脑处于放松状态， 肌肉得到了休息， 若在此时醒来， 你反而会感觉到精力充沛。 所以说， 绝大多数情况下， 我们应该顺其自然， 不强求自己入睡， 特别是不要为了睡觉而睡觉！ 对于有入睡困难的朋友， 我建议首先改变对自己睡眠的错误认知， 然后配合一定的治疗手段， 双管齐下， 效果会更好。
2、不良生活习惯的堆积； 举个例子： 张同学今年刚上高一， 因为中考的压力非常大， 于是考完后就拼命玩， 结果一玩就控制不住， 天天晚上熬到凌晨才睡， 早晨总是起不来， 上课就趴在桌子上补觉， 就这样过了半个学期， 张同学的生物钟完全紊乱了， 而且自我感觉良好， 认为这样熬夜也没啥， 只要中午再补一觉就行。 然而， 到了高二， 张同学突然发现自己记忆力明显下降， 反应也变得迟缓， 学习效率极低， 于是这才着急起来， 到处找方法来拯救自己的“睡眠不足症”。 其实啊， 张同学这种情况在现实生活中比比皆是， 尤其现在手机电脑的普及， 越来越多的年轻人沉迷网络无法自拔， 白天精神不振， 夜晚加班加点， 就这样昼夜颠倒， 睡眠时间严重不足， 身体健康逐渐透支。 这种由于睡眠不足导致的不良习惯， 必须尽早纠正， 否则的话， 时间一长， 睡眠障碍很容易加重， 并且还会诱发其他身心疾病， 例如肥胖、糖尿病、高血压甚至猝死等等。