儿童几岁练肌肉？
谢邀，这个要分开讨论。 首先，肌力（力量）素质发展有一个敏感期，即儿童在某个年龄阶段对某种刺激反应特别迅速，在这个时期进行训练能达到事半功倍的效果，超过这个年龄段再发力训练往往事倍功半；其次，不同部位肌肉的发育成熟也有其规律性，有的早、有的晚，有先遗传后后天锻炼的因素，也有先天生和后天赋的差异，还有个体差异和性别因素等等……所以没法给出一个确切的答案说几岁开始练肌肉，但是可以给出一些参考。
一.关于敏感期 我查阅了一些文献资料，发现对于儿童力量素质敏感期的研究大多集中在成年爆发力的测试上，如成人最快伸腿实验（FMS），成人最大吸气试验等，得出的结论是13-14岁（高中)之前是爆发力发展的敏感期2，但并没有具体研究不同年龄段孩子力量的发育水平。我查阅了国内一部分小学生和身体素质的调查研究报告，发现小学生的爆发力在初中阶段会有个飞跃（详见我的另一个回答 如何培养小学三年级的爆发力 ，里面附有参考文献），所以如果以成人为参照系来定孩子的敏感期，显然是不合适的。 国外有一些针对儿童体质的研究。美国从20世纪70年代开始，每隔两年会进行一次全国性的儿童身体素质调查——健康青少年研究项目，最近的一次是在2014年，样本量非常大，能比较准确地反映不同年龄阶段儿童的体能状况[3]。
二.关于各部位肌肉发育程度 这个问题似乎更容易回答些，以肩部肌肉为例：三角肌分前中后三个部分，一般来说，前面部分（三角肌前束）在孩子5岁时就开始发育，到10岁左右基本能看出轮廓，12岁时发育完成达到成人水准；中间部分(三角肌中束)要到青春期才开始发育，到16~18岁才能看到轮廓，而后面部分（三角肌后束及三角肌小圆肌）一直要到成年才有明显的形态变化。
三.总结 其实无论哪个科目，要想提高成绩都要遵循三个原则：科学的方法+长期的坚持+合理的策略。体育也不例外，想让孩子拥有一副强壮的身体同样需要遵循这三个原则。
科学的锻炼方法很重要，包括运动类型（有氧or无氧）、运动强度（最大心率的60%~80%）、运动频率（一周几次）、每个动作的标准程度等等。这些内容在知乎上应该能找到更多答案。
其次是长期坚持，这不用多说，身体机能的增加是需要时间积累的。 如果您觉得以上两条原则还不够充分，那第三条原则可能能帮到你——区分轻重缓急，优先解决主要矛盾。
对于大多数中国家长来说，孩子目前最宝贵的财富不是时间而是钱，所以如果您想把有限的经费花在最值得花钱的地方，那我建议您可以这么做：先解决身体素质的主要矛盾，再慢慢优化细节。因为好的身体素质并不是靠某几个高级动作练出来的，而是一系列基础能力积累的结果，而这些基础能力通常都是耗时长、见效慢，需要长期投入才能获得。就像盖世神功，必须要从头练起，一步登天是不可能的。