明星怎么说瘦就瘦？
先摆结论，绝大多数人不需要很详细的减肥计划就能轻松瘦下来。 只要你没有刻意节食或者过量运动，体重增加就很正常，因为你在成长啊！人体是很复杂的系统，你每天吃的食物里面有大量碳水化合物、蛋白质和脂肪，这些物质不会直接被身体消耗掉，它们会在体内经历一系列的变化，最终变成能量来源供机体使用，这个过程就是“新陈代谢”。 而影响代谢的因素有很多，其中饮食是重要的一个因素。你吃了多少热量，摄入了哪些营养成分，是否及时补充了微量元素，这些都是会影响代谢的重要参数。当你保持规律饮食且不挑食时，你的身体机制会逐渐适应这种供给并达成动态平衡。
这个时候无论你摄入的热量还是营养元素含量都是合适的，体重也会维持在一定水平线下。如果你改变了饮食习惯，在同样的运动量下，热量摄入减少或者营养物质缺乏，那么身体机制无法马上进行调整，体重就会下降。举个例子，如果你在减脂期间每天运动消耗300千卡热量，而每日摄入1500千卡热量，那么身体每天损失的能量就有200千卡，持续这样两天，体重就会减轻400千卡热量。当然，这种降低是一种虚假的减轻，因为你的运动产生的能量亏损并没有超过每日总摄入。如果持续这样的“低耗能状态”，体重迟早会降下来。
因此对于多数人来说，减肥并不像想象中的那样困难，很可能你只需要控制饮食+适当运动就能变瘦。那些明星说减就减下去的体重，或许只是他们平时不良习惯的积累（如：暴饮暴食、爱吃零食）在短期内得到了改正而已。