明星吃什么减肥？
吃这个可以瘦，你信吗 很多明星都在吃，而且真的是有效！ 你一定不敢相信这是燕麦，其实它可是低糖、高营养、高能耗的代表性食物。 很多人早餐会吃馒头、蛋糕等精细碳水化合物，但这些食物饱腹感差，营养物质含量低。 其实你应该换个方式吃碳水，像燕麦这类营养丰富能量又低的粗粮就是很好的选择。 用燕麦做早餐非常方便，可以煮着吃，也可以拌酸奶一起吃。 除了直接吃，还可以做成燕麦粥，非常养胃。 我之前也是这么吃的，一天两顿正餐之间加两次点心，一次是早上十点，一次是下午四点左右。 效果真的不错，一个月竟然掉了23斤。 不过我后来停了之后，又反弹了10斤左右，我想应该就是饮食没有持续保持的原因。 所以如果你吃了这个燕麦瘦身成功了，一定不要停，一定要保持下去。 否则肯定还会涨回来。
明星吃的东西和我们一样，只是他们更会控制自己而已。 像我们这样的普通人在没吃燕麦的时候，是一般不会刻意去控制主食和甜食的。 因为生活忙碌，工作压力大，能放松一下的时候往往就想吃些高热量的东西来犒劳一下自己。 但你要明白，热量高的食物吃多了，必然会导致肥胖。所以这个时候你就需要选择一种能够代替糖类的膳食纤维含量丰富的食品作为替代，而燕麦完全能够满足你的需求，既补充了营养，又可以减少热量的摄入。
1、“凉拌”减肥法
有些影视明星就很喜欢吃凉拌黄瓜和拌豆腐，凉拌黄瓜、豆腐不仅低脂低热量，而且清脆可口。黄瓜中所含的丙醇二酸（DGLA）可抑制糖类物质转化为脂肪，具有减肥功效；而黄瓜和豆腐的制作和烹饪又极其简单，食用上也不受时间和场合等限制，所以也是很好的减肥食物！
2、“杂粮”减肥法
这种方法就是利用各种杂粮的清肠瘦身作用来达到减肥的目的。像玉米和高粱都属于杂粮，它们都含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动加快、刺激消化液分泌，有利于吸收脂质并排出体外。而且粗粮还有较强吸水性，能迅速增加肠内容积，使你很容易就有饱腹感了，这样就可以帮助减少热能摄入、降低血糖反应，使大脑饱腹中枢发出饱腹信号，降低食欲而减少进食。像影视明星林志玲、徐若瑄等都喜欢以粗粮来调养身体和瘦身！
3、“果蔬”减肥法
像一些酸性的蔬菜和水果，像苹果、番茄、菠萝、葡萄等都可以生食的果蔬也是不错的减肥食物选择。苹果中含有丰富的有机酸、果酸、纤维素和果胶等，可适当分解脂肪，减少有害物质的积留；而番茄中的番茄红素可防止皮肤老化，使皮肤保持光滑；还有酸味的菠萝和葡萄也是减肥时的理想食物。
4、“酸奶”减肥法
有些明星是不爱运动的瘦身达人？像韩国的“瑜伽宝贝”韩艺雪等明星靠喝“酸奶”，就能轻松瘦身。其实“酸奶瘦身法”不是什么新闻了，经常喝酸奶有利于肠胃中益生菌的补充，从而在一定程度上有助于促进新陈代谢，特别是有助于消化纤维或高蛋白的食物；而且，有研究表明每天喝两份酸奶的人的脂肪消耗量明显要高于不吃的人。所以说喝酸奶在一定程度上是可以帮助瘦身的，但若是想瘦得明显，那么还是需要配合运动和合理饮食的。
