发育的女孩吃什么？
我13岁来了初潮，当时体重28斤（100CM） 现在身高158 体重49公斤 以前很瘦的 吃很多都没用 就特别能吃 来姨妈后突然变胖 我也很苦恼 因为个子矮 所以一直想长胖些 但怎么吃都不胖 我的理想体重是65KG！！！
因为现在在减肥 中餐吃的比较健康 早餐和晚餐会控制好热量 加运动 在之前我还吃过一段时候中药 调理身体 我是属于偏瘦型营养不良 体内有很多毒素 通过吃药排出来
因为我个子矮 体重轻 很多食物不能吃 多吃营养密度高的东西 我每天都会吃鸡蛋（蛋黄也吃但是不多） 各种肉类（牛羊肉鸡肉鱼肉等） 奶制品（牛奶酸奶等等） 要摄入足够的蛋白质才能增长肌肉 和生长发育 还可以吃优质淀粉比如紫薯山药芋头等富含膳食纤维的食物，
另外要补充含铁丰富的食物比如：动物肝脏、瘦肉、海带、紫菜等；维生素丰富的食物比如：新鲜水果蔬菜特别是深色蔬果如番茄、红薯、柑橘、胡萝卜、菠菜等；钙丰富的食物比如乳制品、豆腐、芝麻酱等。
对了还有坚果(核桃、腰果)也要常吃哦~ 不要挑食也不要偏食哦～ 这样可以保证每天营养均衡噢～ 祝大家身体健康 越长越靓～