女孩如何长高？
作为一个在矮小症中摸爬滚打多年的老兵，可以负责任的说， 女孩想长高，方法很重要，心态更重要！ 首先，我们来认识一下影响女人最终身高的因素有哪些（下图）： 对于大多数中国女性来说，影响身高最主要的3个因素是： 家族身高、性激素和营养。
1. 家族身高 在上面因素影响中，遗传占70%的重要性，也就是说，如果你的父母身高不高，你通过后天努力，可能也只能再长5-6cm；如果父母的身高很高，那么你通过后天努力，可能能够长到158cm以上。 所以，对于想要长高的女生，最好的方法是找个180+的男朋友（笑~)
2. 性激素 这里主要指由卵巢分泌的雌性激素和黄体酮。雌激素可以促进骨骼的生长，而黄体酮则可以刺激软骨增殖，这两类激素对于骨骼长度增长有着重要的意义。 想要长高的女生要注意了：
① 避免过早的性发育。在正常的情况下，女性的乳房从12岁开始发育，出现第一粒乳芽，然后逐渐增大隆起；阴毛也开始生长，并随月经的来潮陆续脱落。这一过程的出现标志着女性开始进入青春期。
② 保证充足的蛋白质摄入。高蛋白质食物比如肉类、蛋类等，都是肌肉及生成激素的原料，应保证每日有充足的食物来源。
③ 适当补充钙质。钙是骨基质的重要成分，对于保持骨骼密度，增加骨的强度起着至关重要的作用。青少年尤其是女性朋友，应注意膳食合理，多吃含钙量丰富的食物如奶制品、豆制品等。
④ 根据医生的建议服用雌激素类药物。这类药物需要在医师的指导下严格使用，不能私自滥用。 有早发育风险的女生（乳房发育、体毛增多等）以及缺钙严重的女生，可以通过适当服用药物帮助生长。
3. 营养 充足的营养是长高的物质基础。想要长高的女生应该注意饮食均衡，荤素搭配，多食用富含营养物质的食物，特别是蛋白质、钙和维生素的摄入。
① 富含蛋白质的食物：鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆及大豆制品等。
② 富含钙的食物：虾皮、海藻、紫菜、海带、豆腐、芝麻酱等。
③ 富含维生素的食物：新鲜蔬菜水果如胡萝卜、生菜、猕猴桃、苹果、香蕉等。
除了注意饮食均衡，还应该遵守少食多餐的原则。每顿饭不要吃得过饱，那样会延长胃排空的时间，容易引起消化不良。 除了上述三点，还有一点很重要，就是一定要保持良好的心态，因为心情好坏也可以影响到生长的哦~