北京八环一圈多少公里？
我跑了六圈！ 2015年8月，在奥森公园跑了个全程（43.769KM），完赛成绩是03：57：09； 当年国庆长假后第二个周日，又在同一片场地跑了第二圈（30.69KM），完赛时间02：29：52； 又过了半年多，2016年春节前，我在同一地点、用了和以前完全相同的装备再次参加了北马，完成了一个全马的成绩——03：01：06…… 其实，从2015年开始，每年冬季我都在坚持晨跑，每周跑量不低于30KM(冬天偶尔会休息一两周)，但是到了夏季就会减少运动量。因为夏天气温高、气候干燥，再加上跑步时出汗量大，如果不及时补充水分和电解质，极容易中暑。另外，夏天白天较长，而夜晚的气温又很高，也不适宜在户外进行高强度运动。每年的夏季都会成为我的“休战期”。 直到今年春季，因为疫情没能出门，我在三月和四月分别完成了五圈和六圈的北马线上比赛，其中四月的这一次由于前一日晚上没有休息好，第二天早晨状态全无，速度非常慢，每公里配速不到七分钟，最后勉强跑完了全部距离。虽然状态很差，但毕竟完成了六圈，也算是实现了年初给自己设定的目标。 从2009年开始，每年秋季我都会参加北京马拉松的比赛，一直到今年已经是第十一年了。十一年来我始终坚守着自己的初心——每天坚持晨跑，周末增加一次长跑练习，每个月完成300KM左右的跑量，春夏秋三个季节基本都能保持在这个水准上，只有冬天会减少一些。虽然每年秋冬季我也都会参加半程或者全程比赛，但那仅仅是为了测试当季训练的效果，不会刻意追求成绩，总是以完成比赛为目标。 北京马拉松的赛道经过几十年的精心修建，已经非常的平滑，几乎不会出现起伏和坑洼，这对于选手来说可以大大减小受伤的风险。虽然赛道平坦，但却并不影响其难度，对选手心肺功能和身体耐力要求极高。能完成这个比赛的人，都是自律、自强且刻苦的人。能够连续完赛几次的更是了不起，不管是业余选手还是专业运动员，无一不是付出了极大的努力和坚持才能拥有今天的成就。