儿童几岁用哑铃？
其实，很多家长给孩子买对哑铃后并不会使用。 “我的孩子今年刚上小学，学校体育课教了跳绳和踢毽子，还学了武术操，平时课间也会玩一玩，需要再买器械吗？”“我女儿已经上初中了，平时运动就是跑跑步、打打篮球，想买副哑铃锻炼一下肌肉，可以吗？” 首先，要告诉大家的是—— 无论孩子年龄大小，只要想要通过训练提高自己的运动能力，就可以开始进行哑铃训练！
因为， 练习举重（包括哑铃）是提升基础身体素质最有效的方法之一。 什么是基础身体素质呢？比如灵活性的训练就包含灵敏性、速度、协调性和平衡性。而力量素质则包含力量、耐力、柔韧性和灵敏性。 而这些身体素质都是所有体育运动项目的基础。 就拿我们常见的体育比赛项目来说，无论是足球、篮球、排球还是乒乓球、羽毛球、跆拳道以及拳击等等，这些竞技项目所要求的运动员具备的体能素质都离不开力量、耐力、灵敏性、速度和柔韧。
例如，游泳需要的力量素质主要包括爆发力、耐力力和柔韧性；敏捷梯、跳绳所需要的速度、耐力与灵敏性。而各种球类运动所需要的力量更是包含了全身各处的爆发力、耐力和柔韧。 在你为孩子购买哑铃之前，可以先问问自己：孩子的身体是否已经发育到能够承受相应负荷的程度？ 这里我们需要明确一点：过小的孩子（12岁以下）不适合也不适合进行举重（含哑铃）训练。因为这个阶段的孩子身体处于快速生长发育阶段，任何外力（特别是比较重的哑铃）都有可能影响脊柱和关节的生长，甚至可能引起骨折或肌肉拉伤。
但是，并不是所有的孩子在12岁以后就开始突然拥有强大起来，能够承担负重训练。如果家长发现孩子已经具有以下4个特征中的任意一个，就可以开始考虑让孩子进行哑铃训练了。
1. 能轻松完成引体向上 如果在孩子10岁时，他能轻松完成5次以上引体向上（一次做完5个为止），那么说明他的上肢力量和核心肌肉群力量都达到了一定的水平，可以开始进行部分重量训练了。
2. 肩背有足够的力量 一般到了这个年纪，如果孩子能轻松地用肩膀扛着60斤左右的重物并步行30分钟（不能停歇），那么说明他的肩部力量和背部力量已经足够了。
3. 腿部的肌肉和耐力达到一定级别 当孩子可以连续跳凳子30分钟以上（不能停顿），而且双腿力量可以完成直腿抬高训练（将大腿抬离地面45度左右）。这就说明孩子的腿部力量和耐力已经达到了可以进行一部分重量训练的程度。
4. 手臂肌肉力量足够 如果你不想靠举哑铃刺激孩子的肌肉生长，那也可以观察孩子的手臂力量是否已经足够。方法很简单，用力捏一下孩子的一只手掌，看看孩子能不能很轻易地把另一手掌放在被捏的手掌上作为回应。如果能，就说明孩子的手臂力量足够了。