女孩儿生理期吃什么？
作为一个在经期吃了20多盒暖宫糖的“受害者”（真的是惨），对于这个题我真的有话要说！ 看我！看我！ 月经来潮是因为子宫内膜脱落，而脱落的内膜组织随着血液流出体内，这过程中如果子宫受寒冷刺激，或是因血液循环不良而导致经血排出不畅就会出现痛经的症状。这也是为什么很多女生一痛经就自己买止痛药吃、用电热敷肚子，或者用喝红糖水、老姜汤的方式来驱寒、加快血液循环的目的，以达到让经血顺利排出的效果。
可这些食物真的能够减轻痛经症状吗？ 答案是有的，但效果并不明显。 首先我们要明确一点，导致痛经的原因有很多，饮食只是其中一种可控因素而已，不能将所有的原因全都归咎于饮食上。 并且我们日常所食用的食物中，的确有一些具有活血化淤的功效，这些功效有的是来自于食物中含有的某些活性成分，比如多酚类物质；还有的则是来自于食物的毒性作用，比如辣椒中的辣椒素。虽然这两种成分对痛经都有所帮助，但是它们的致痛经发生率却各有不同。 有研究显示，含多酚类物质的蔬菜如大蒜、洋葱、韭菜及葵花籽等，可通过神经传导刺激人体产生内啡肽物质从而起到镇痛的效果，还能通过调节雌激素的分泌发挥抗氧化的功能，进而减少自由基对子宫肌层的损伤，达到缓解痛经的作用[1]。 但并非摄入得越多效果就越显著，例如每天食用10杯以上含有植物酚类物质的茶或咖啡，可能会引起胃痛、腹泻和焦虑不安等症状。所以啊，再好的东西也要适量才行~ 另一方面，有学者通过给大鼠注射辣椒素模拟湿热环境致大鼠出现热激痛经模型，然后分别给予高热量食物、加糖牛奶、高热巧克力等食物进行干预，最终发现辣椒素诱导的大鼠痛经能得到有效缓解，而且吃甜食能显著降低辣椒素所致的痛阈值，表明甜食对于改善辣椒素引起的痛经具有一定效果[2]。 不过这一研究结果并不能证明吃甜食就能彻底消除痛经，毕竟实验所用的食材种类相对较少且存在一定的限制性。实验所采用的辣椒素剂量以及给药方式均是通过静脉注射的方式，与我们日常摄入的食物含量有着天差地别，因此不能直接套用实验结果得出吃甜食就能彻底解决痛经症状的结论。
所以说，再喜欢吃也不要毫无节制地吃呀。尤其是现在处于盛夏季节，气温高、出汗多，很多人为了图凉快动不动就贪凉吃雪糕、喝冷饮，这样很容易伤害阳气，使气血运行出现阻滞，从而导致痛经发作或加重。 作为深受痛经之苦多年，曾被痛醒无数次，被疼哭不止过的过来人，真心觉得痛经真的太痛苦了！希望每个女孩子都能做好经期护理工作，健康饮食、规律运动、按时休息、放松心情，远离痛经的困扰！ 如果本文对你有帮助，记得点赞关注哦~