明星怀孕后怎么减肥？
作为一个妇产科医生，虽然不直接参与分娩的过程，但见到过太多太多因为孕期营养不足或过量、运动缺乏导致的难产，也见到了很多因为孕期体重增加过多过快导致产后难以恢复的肥胖妈妈。所以不仅是娱乐圈需要关注孕产期营养、运动问题，我们普通大众更需要！
首先，我们要知道孕期体重增加是有一定范围的，一般建议孕期体重增长12.5kg左右（孕前标准体重*0.82+50g），这个数值是包含胎儿、胎盘、羊水等重量在内的。如果孕期体重增长超过这个数字，那么产后想要恢复到孕前水平就会困难一些。而一旦孕期体重过低，那么胎儿的生长受限风险会增加，宝宝出生后可能出现低血糖、发育迟缓等情况。 所以，不管是作为普通人还是明星，在孕期都要注意合理饮食、适当运动，避免体重增加过度；而对于已经超重或者肥胖的妈妈，需要在专业医护人员和营养师的指导下科学合理减脂增肌，降低妊娠期间糖尿病、巨大儿、难产的风险，从而确保母婴安全。
不过，由于孕期生理变化和饮食控制都会影响孕妇的代谢能力，因此即使进行了科学合理的膳食控制和锻炼，孕期体重也不会恢复到孕前水平，产后更需要通过持续的努力来维持体重的稳定。 除了做好吃动两方面的管理以外，如果出现了妊娠期糖尿病，还应该根据医嘱及时增加胰岛素剂量，严格控制血糖，避免出现母儿危险情况。
在这里也想提醒娱乐圈中的妈妈们，不管如何，食物是最好的药物，均衡的营养是最重要的基础！不要轻易尝试断餐、节食等方法减肥，这样可能会导致营养不良，甚至是低血糖，对胎儿产生不良影响。
孕妈妈运动减肥注意事项
1、在开始任何的锻炼计划前，都要先咨询医生，孕妇要根据自己的身体情况，运动类型以及孕期来选择适当的运动方式；
2、孕妈妈不能采取节食的减肥方法，虽然运动有助于燃烧卡路里，但是如果过度节食会导致营养不良，并且会影响腹中胎儿的发育；
3、孕妇减肥不要追求速度，一定要循序渐进。一般来说孕妇每周的减肥的幅度是控制在200克之内，千万不要为了快速减肥而进行高强度的运动，这样容易导致身体不适，甚至严重的会导致流产或早产等；
4、孕妇在运动减肥时要选择合适的场所，最好是在空气流通的地方，避免在车流量大的地方进行运动。另外孕妇夏天运动的时候要注意防暑和补水，冬天的时候要注意保暖，避免气温的忽冷忽热导致感冒等不适症状。
孕妇运动减肥计划
减肥运动一：孕妇瑜伽。孕妇练习瑜伽好处多多，比如能保持身材，缓解孕期的不适症状，并且能促进产道的伸展，有助于顺产等。瑜伽的动作多为伸展、扭转类的，不仅能按摩内脏器官，还能疏通经络，加快体循环和淋巴回流，能使身体放松，提高基础代谢率，有助于减肥。
减肥运动二：孕妇散步。散步是最简单的有氧运动方式，孕妇可以在晚餐后一小时之后出门散步，每次以40分钟为宜，在空气流通的大公园或者河边等是最好的运动场所。孕妇在大排场的时候最好要有家人陪同，上楼的过程中如果觉得太累可以适当的休息再继续进行运动。
减肥运动三：孕妇游泳。游泳是最佳的减肥运动方式，并且水中浮力能托起孕妇，能缓解关节的压力，身体的负担比较轻，运动的过程中能放松心情，同时消耗一定的卡路里。孕妇游泳有助于孩子肺活量的提高，有利于孩子脑部发育。
