明星是如何增肥的？
1.吃自己想吃的，做自己喜欢做的 比如我喜欢吃榴莲，之前听说要增重就吃想吃的榴莲，想吃多少吃多少，根本不用考虑热量问题（虽然榴莲本身热量很高，但是在我摄入其他食物的情况下，总量还是能控制的），这样体重就会上来得比较快。
2.规律饮食+高热量食物 规律饮食就是指一日三餐、一顿不多一顿不少，让肠胃形成规律，身体形成条件反射；然后每天在固定时间服用高热量食物，也可以少量多餐，保持血糖值处于较高水平，当然这些高热量食物必须是你喜欢吃的，否则很难坚持。
3.大量碳水化合物 人体所需的热量来源主要是碳水化合物，因此想要增加体重就一定要多吃碳水化合物，可以选择含碳水化合物的主食，也可选择含碳水的甜食，只要每天所摄入的食物的总碳水化合数量能够达到总热量的60%以上，并且没有明显副作用，体重增长会非常迅速。但如果服用过多的碳水化合物，而运动量又没有相应提高的话，就会转化为脂肪囤积起来，从而造成肥胖。 所以只通过增重来达到减肥目的朋友需要注意了，虽然我们在摄取充足营养素的同时也在增加体重，但重点是这些增加的体重不是脂肪而是肌肉和水分等，如果是脂肪的话我们会感觉身体很油腻而且容易发胖，这种体重增加是有效且安全的，在停止补给后体重也会慢慢下降恢复到原先的水平。
相反，如果通过增加运动来消耗热量，即使我们摄取高热量的营养物质，也不会增加体重，这就是通过运动直接消耗掉多余热量，从而减少脂肪囤积的效果。