明星是靠什么减肥的？
我混娱乐圈多年，见过各种减肥方式。 有运动减肥的，比如袁姗姗每天泡在健身房； 也有节食减肥的，比如陈乔恩饿得晕过去； 还有药物辅助的，徐静蕾吃各种奇怪的药片； 此外还有针灸、拔罐、按摩等等，各种各样的方法。 我觉得她们大部分应该都属于轻量级的减脂，因为看他们减肥前后体重变化不是很大。
当然也有重量级的，比如马思纯用三个月时间减掉30斤体重！ 她主要是通过调整生活方式来达到减脂目的——三餐正常进食，只是食量变小。 每天跳绳2000个，坚持一个月，瘦下来15斤左右。 不得不说，这个强度还是很大的，一般人都很难坚持。 马思纯也是靠自己的毅力做到这些，真的很令人佩服了。
不过她这样减肥也有缺陷，就是减掉的大部分都是水分和脂肪之间，肌肉损失不多。 如果想减脂，同时保持肌肉的含量，最好采用高强度间歇训练（HIIT）的方式。 这种训练可以在短时间内迅速燃烧大量脂肪，相比慢跑等温和的锻炼方式，它减少身体水肿的效果更明显。 在进行HIIT训练期间，肌肉不会损失太多，而训练结束后24小时内会持续燃烧脂肪，效果可以维持几天甚至更长的时间。 高强度的训练让人在短时间内失去水分和电解质，会产生疲劳感，进而导致下次训练时产生畏难心理。
但每次训练只要做好热身，循序渐进加大难度，一般都不会出现太大的问题。
除了运动，饮食也是很重要的一个环节。如果控制不好食物的摄入，无论怎样运动都很难瘦下来。 所以运动+健康饮食=瘦身双管齐下，这样才最靠谱！