明星都是怎么减肥？
不切实际 说几个女明星的例子吧 张天陈奕辰节目上，张天上称自己最近体重到50kg了（168cm） 要减到45kg，一天只吃一个鸡蛋，还要健身四小时！ 我滴妈呀，这强度，别说一个月能瘦20斤，就是两个月三年五年来算都能接受啊 这还只是节目上的呈现，不知道她背后付出了多少努力，我相信一定是远超我们想象的。 这样的毅力不是人人都有，所以别对任何明星减肥方法感兴趣，没有一个是适合你的。 如果真想知道，就去问问她们背后的团队花了多少精力和时间来控制她们的饮食和运动量。 再说个简单的道理，越红，资源越好，压力越大，需要控制的东西就越多；收入越高，可选择的饮食方式也就越多。 你以为的吃美食、喝奶茶、高热量食物是减重路上的绊脚石？ 在别人那里可能根本不存在。 所以不要羡慕别人的身材和流量，也许经过努力，你也可以拥有。 但你要先问问自己，是否具备它们所具备的条件，如果没有，那就放下这些想法，踏踏实实做好你现在可以做的事情，慢慢成长。
我认识的很多演员和模特都曾经为了角色增重或者减重，过程非常痛苦。 曾经一个男模跟我说，为了增重，吃胖了十几斤，结果演出没戏了，体重下来太难，各种办法都试过了都不见效，急得不得了…… 最后还是通过注射增重针才达到要求。 另外也有为了减重，不吃东西饿瘦的，听说有一次进组的时候晕了过去，被送去急救。幸好没什么大碍。 从那以后，她再也不敢盲目节食了。 当然，还有更狠的。 有个女明星因为要演一个角色，需要从50kg降到30kg，而且不能运动和节食，否则效果就会大打折扣。 最后医生给她开了泻药，每天三餐时间吃了就开始跑厕所，一天两三趟，一次半小时起步，一天三顿饭后都要跑。如此折腾了一个月，终于降下来了。 说实话，看完这些例子，你还觉得减肥很简单吗？ 不靠药物，不用器械，仅仅控制饮食就能减脂。 这个理念是正确的，但实施起来难如人意。 我们常常看到新闻里说某某人为了减肥不食人间烟火，或者某明星节食暴瘦引发粉丝围观讨论等等。 其实这都是不恰当的做法，短期看或许有效，但长期这样伤害很大。 想要健康地减肥，你需要做到这三点：
1.多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、豆类、燕麦等。这类食物的优点是不容易让人有饱腹感，但营养物质丰富，能够提供身体所需。
2.少吃高热量的食物，减少油脂摄入，包括油炸食品、肥肉、奶油蛋糕等。同时注意增加运动消耗脂肪。
3.规律吃饭，早餐一定要吃，晚餐尽量早吃，多菜少饭七分饱。 谨记：减肥是“减法”，身体越来越差，就需要添加更多“加法”项目，比如药物、器械、手术等等。