男胖子明星有哪些？
我胖的时候150斤，瘦下来之后不到120斤。。。所以我的经历应该对题主有帮助。 从初中开始发胖的，高中毕业到大学之间最重达到163斤（对不起高中母校） 后来读了大学以后开始减肥，从163斤降到124斤，一共减了39斤，过程是节食加运动（主要是慢跑和快走），记得最清楚的是每天跑步七公里，大概坚持了一年时间吧，时间太久远了。现在回想起来那个时候太痛苦了，真的感觉很难熬，特别是看到街上卖棉花糖的大爷大妈面前那堆棉花糖，真的特别想吃，可是为了减肥只能硬着头皮拒绝。
那个时间段也看过好多关于减脂的书，《瘦身专家》、《吃的少就能瘦吗》等等，也曾经尝试过五天轻断食法，就是五天只吃水果，不摄入任何碳水化合物的这种方法，虽然有效果但是太难坚持了，最后放弃了。 最困难的时期是刚上大学那会儿，刚从高考地狱模式中逃脱出来，却面临要开始减肥这个苦差事，真的是让人很烦躁啊！！！不过好在一切都已经过去了。。。 现在身高178厘米，体重98斤，从来没有反弹，也没有再增加。
总结一下经验：
1、不吃米面等主食，用粗粮代替。
2、少吃甜食，多吃蛋白含量高的食物。
3、多运动，我每天快走或者慢跑五公里左右，每周坚持5天。
4、养成一个健康的生活习惯，这一点很重要，一旦形成就不会轻易打破。
5、给自己设定一个目标，并为之努力。 最后祝题主早日瘦下来